Apakah Anda sering lupa dan sulit fokus? Bisa saja kondisi tersebut berkaitan dengan ADHD dan sleep apnea.
Keduanya memiliki kesamaan, yaitu sama-sama dapat mengganggu aktivitas sehari-hari sekaligus menurunkan kualitas tidur.
Hubungan ADHD dan Sleep Apnea
ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) adalah gangguan yang ditandai dengan kurangnya perhatian, perilaku hiperaktif, dan impulsif.
Salah satu jurnal dari Nature and Science of Sleep menyebutkan bahwa sekitar 24%–50% orang dengan ADHD mengalami masalah tidur.
Dimana sepertiganya mengalami masalah mendengkur dan sleep apnea.
Kondisi ini diperkirakan terjadi karena kurangnya kualitas istirahat, yang kemudian memperburuk gangguan pernapasan saat tidur.
Dampak Sleep Apnea dan ADHD
Ketika pernapasan terganggu saat tidur, beberapa kondisi berikut dapat terjadi:
1. Pola tidur terfragmentasi atau terputus-putus
2. REM Sleep berkurang
3. Terjadi kebangkitan mikro berulang sepanjang malam
4. Terjadi desaturasi oksigen darah
5. Berkurangnya suplai oksigen ke otak
Walaupun penyebab pasti belum diketahui, sleep apnea dan ADHD memang memiliki gejala yang cukup mirip.
Cara Mengatasi Gejala ADHD
Seseorang dengan gejala mirip ADHD sering kali sulit ditangani tanpa pendekatan yang tepat. Berikut beberapa cara yang dapat membantu:
1. Dorong batasan dan rutinitas
Konsistensi dalam aturan dan rutinitas membantu pengidap memahami perilaku mereka.
Hal ini juga dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan rasa aman sehari-hari.
2. Gunakan penguatan positif
Pujian atau penghargaan saat melakukan hal yang benar dapat membantu membentuk perilaku positif.
3. Biarkan mereka tetap aktif
Seseorang dengan gejala hiperaktif membutuhkan aktivitas fisik.
Olahraga atau kegiatan aktif dapat membantu menyalurkan energi sekaligus meningkatkan kualitas tidur.
4. Cari dukungan saat dibutuhkan
Dukungan profesional dapat membantu menjalani kehidupan yang lebih terarah dan memudahkan dalam mengelola situasi sehari-hari.
Seberapa Efektif Pengobatan Sleep Apnea untuk Gejala ADHD?
Pengobatan sleep apnea menunjukkan hasil yang cukup menjanjikan terhadap gejala ADHD.
Pada beberapa pasien, penanganan gangguan pernapasan saat tidur dapat mengurangi kebutuhan penggunaan obat stimulan.
Selain itu, tinjauan dari beberapa studi juga menunjukkan bahwa pengobatan sleep apnea dapat membantu memperbaiki perilaku, perhatian, serta gejala ADHD secara keseluruhan.
Atasi Gejala ADHD dan Sleep Apnea dengan Resindo Medika
Penanganan yang tepat penting untuk membantu mengatasi gejala ADHD dan sleep apnea.
Resindo Medika menyediakan layanan sleep test, terapi CPAP, dan konsultasi untuk mendukung penanganan yang sesuai.
Segera konsultasikan kondisi Anda agar penanganan bisa dilakukan lebih dini dan kualitas hidup tetap optimal.
